美間食 トレイルミックスを自分好みでミックスしてみた

美間食for All surfers

サーフィンした後は腹が減る。夕食やランチまではまだ時間がある。そんなときの間食とおすすめなのが、ナッツ×ドライフルーツ。ヘルシー思考の高いサーファーの間では今や常識。

どこでも手に入るし何しろヘルシー。お腹が減り過ぎてチップスやドーナッツをバクバク食べていたのはもう昔の話し。

身体にいいものを摂取して、これからもずっとサーフィンできる身体を保っていきたいと考えている意識の高いサーファーに送るナッツ＆ドライフルーツのベストミックス。

これらはぼくが作っているミックスのレシピ。レシピといっても量り売りのお店で手に入る材料で、すべて同じ量にして混ぜればオッケー。うちのように小さい子供に襲撃される恐れがある場合は、レーズンを多めに入れておこう。（キッズたちは甘いのが大好き）

Nuts×Dried fruits＝間食にピッタリ！！

7種類のナッツ＆ドライフルーツをバランスよく取れば、美容健康にもすごくいいのだ。

１．Almonds　アーモンド：健康成分たっぷりのアーモンドは、ビタミンEとポリフェノールが豊富。美容効果も期待できる。

２．Wainuts　クルミ：オメガ3脂肪酸がたっぷりで、クルミはナッツ類の中でもビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維など健康維持に必要な成分が豊富に含まれている。

３．Cashews　カシューナッツ：。ビタミンB1や亜鉛をたくさん含み、疲労回復に効果ありと言われている。

４．Pecans　ピーカン：「バターの木」と呼ばれるほど、脂肪を多く含み、さらに甘みとコクがある。不飽和脂肪酸の含有量が高く、植物ステロールなど、健康上多くの利点がある。

５．Pepitas かぼちゃの種：一般的には棄てられることが多いが、非常に栄養価の高い食品。

６．Raisins　レーズン：レーズンは栄養素のバランスが良く、古来から多くの人々に愛され続けている。

７．Cranberry　クランベリー：女性に嬉しいミネラル成分や、ポリフェノールなどが豊富に含まれている。

ぼくのおすすめは、アーモンドはローストして塩味がついたもの、レーズンはオーガニックなどの柔らかいものを選び、あとは自分の好みでバランスよく配合して、大きめのプラスチック容器に入れて保管しよう。

小さい容器に入れるとカバンに入れて持ち運びもできるので、海上がりにサクッと口に放り込めるのがいいよね。